लगभग 10% खुश

कुछ लोगों को अपने रोजमर्रा के जीवन में खुश रहने में मदद करने के लिए 10% हैपीयर ऐप की आवश्यकता हो सकती है। ऐप खुश रहने के तरीके के साथ-साथ लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सुझाव और सलाह प्रदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ऐप पूरे दिन लोगों को खुश रखने के लिए समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है।

10% खुश ऐप एक है माइंडफुलनेस मेडिटेशन ऐप जो था एक मनोचिकित्सक और माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन प्रोग्राम के संस्थापक डॉ। डैन सीगल द्वारा बनाया गया। ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके जीवन में अधिक खुश और संतुष्ट होने में मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान और अभ्यास प्रदान करता है। ऐप एक सामुदायिक मंच भी प्रदान करता है जहां उपयोगकर्ता अपने अनुभव और सलाह एक दूसरे के साथ साझा कर सकते हैं।

10% हैप्पीयर का उपयोग कैसे करें

इस प्रश्न का कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है, क्योंकि 10% हैपीयर का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। हालाँकि, 10% हैप्पीयर का उपयोग करने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:

1. प्रारंभ करें किताब पढ़ना 10% खुश। यह आपको पुस्तक में उल्लिखित तकनीकों और सिद्धांतों की बुनियादी समझ प्रदान करेगा।

2. फिर, कुछ तकनीकों को अपने दैनिक जीवन में लागू करने का प्रयास करें। यह आपको समग्र रूप से अधिक दिमागदार और खुश रहने में मदद करेगा।

3. अंत में, इन तकनीकों का अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि वे आपके लिए दूसरी प्रकृति न बन जाएं। यह आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों और खुशी के लक्ष्यों को पहले से कहीं अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेगा!

स्थापित कैसे करें

इस सवाल का कोई एक ही जवाब नहीं है, क्योंकि 10% खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। हालाँकि, 10% अधिक खुश रहने के तरीके पर कुछ युक्तियों में शामिल हैं:

1. 10% खुशनुमा आदतों का अभ्यास शुरू करने के लिए खुद से प्रतिबद्धता बनाएं। एक बार जब आप यह प्रतिबद्धता बना लेते हैं, तो इस पर टिके रहना सुनिश्चित करें!

2. पूरे दिन अपने विचारों और भावनाओं के प्रति सचेत रहें। जब आप अपने विचारों और भावनाओं से अवगत होते हैं, तो आप उन पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

3. हर दिन अपने लिए समय निकालें। चाहे इसका मतलब आराम से स्नान करना हो, किताब पढ़ना हो या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना हो, अपने आप को समय और स्थान देना सुनिश्चित करें।

4. नई चीजों को आजमाने के बारे में खुले दिमाग से रहें। जब आप नई चीजों को आजमाने के बारे में खुले दिमाग के होते हैं, तो आपको अपने कम्फर्ट जोन के बाहर जीवन में खुशी मिलने की संभावना अधिक होगी।

कैसे करें अनइंस्टॉल

10% हैपीयर के लिए कोई विशिष्ट अनइंस्टॉलेशन प्रक्रिया नहीं है, क्योंकि यह एक डेस्कटॉप एप्लिकेशन है जिसे केवल इसकी फाइलों को हटाकर अनइंस्टॉल किया जा सकता है।

ये किसके लिये है

10% खुश है a डैन हैरिस की किताब जीवन में खुशियां कैसे बढ़ाई जाए, इस पर चर्चा की। किताब में पाठकों को खुश रहने में मदद करने के लिए कई तरह के अभ्यास और टिप्स हैं।

10% खुश लाभ

1. आप अपने जीवन से खुश और संतुष्ट होने की अधिक संभावना रखते हैं।
2. आपके बेहतर संबंध होने की अधिक संभावना है।
3. आपके स्वस्थ होने की संभावना अधिक होती है और आपके जीवन में तनाव कम होता है।
4. आपके काम/जीवन में बेहतर संतुलन होने की अधिक संभावना है।
5. आपमें आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की प्रबल भावना होने की संभावना है।
6. आपके अधिक खुश रहने और समग्र रूप से लंबा जीवन जीने की संभावना है।
7. आपको अपने जीवन में चिंता या अवसाद का अनुभव होने की संभावना कम है।
8. आपको तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, या उच्च रक्तचाप का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

सर्वोत्तम टिप्स

1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको खुश करती हैं और उनसे चिपकी रहें।
2. प्रतिदिन कुछ समय अपने लिए कुछ ऐसा करने के लिए निकालें जिससे आपको खुशी मिले, भले ही वह केवल 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो।
3. अपने प्रति क्षमाशील और दयालु बनें, तब भी जब चीजें आपके अनुसार न हों।
4. खुद पर हंसना सीखें - यह तनाव और चिंता से किनारा करने का सबसे अच्छा तरीका है।
5. अपने विचारों और शब्दों के प्रति सचेत रहें - आप अपने आप से कैसे बात करते हैं यह मायने रखता है!
6. नियमित रूप से व्यायाम करें - यह न केवल आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।
7. दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें – प्रियजनों के साथ समय बिताना तनाव कम करने और समग्र रूप से खुशी में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
8. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें - चाहे वह अधिक दोस्त बनाना हो या काम पर अधिक उत्पादक बनना हो, लक्ष्य रखने से आपको ट्रैक पर बने रहने और अपने लक्ष्यों को तेज़ी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी, यदि आपके पास कोई निर्धारित दिशानिर्देश नहीं हैं।
9. पर्याप्त नींद लें – पर्याप्त नींद न लेना नींद में वृद्धि हो सकती है तनाव के स्तर, जो बदले में समग्र रूप से नाखुशी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

10% अधिक खुशी का विकल्प

10% हैपीयर के कई विकल्प हैं। कुछ सर्वोत्तम विकल्पों में शामिल हैं:

1. ध्यान या ध्यान का अभ्यास करना
2. ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो आपको खुश करती हैं, जैसे दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताना, सैर पर जाना, रचनात्मक गतिविधियाँ करना आदि।
3. नई चीजों को आजमाना जो आपको खुश करती हैं, जैसे कि कोई नया शौक आज़माना या किसी रेस्तरां में बाहर खाना खाना जो आप पहले कभी नहीं गए
4. आपको जीवन के साथ खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान या आत्म-चर्चा का उपयोग करना
5. दूसरों से समर्थन मांगना जिनके समान लक्ष्य और मूल्य हैं जैसे आप अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए करते हैं
6. शुरुआत से ही सब कुछ सही होने की अपेक्षा करने के बजाय अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और एक समय में एक कदम उनके लिए काम करना
7. आराम करने के लिए पूरे दिन नियमित रूप से ब्रेक लेना और खुद को फिर से जीवंत करने के लिए कुछ ऐसा करना जिससे आपको खुशी मिलती है (जैसे, किताब पढ़ना, बाहर टहलना, संगीत सुनना)